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ダイエット用GOODS

              
        

TV通販でも売っていたアブスライダー

category - ダイエット用GOODS
2010/ 05/ 09
                 
腰痛持ちには、禁断の腹筋養成マシーン。
アブスライダー(アブスライド)。

これは初心者用にバネがついているタイプです。
昔、テレビ の通販番組で売っていた時に、友達からもらったものです。

禁断のアブスライド当時の価格 は7000円くらいだったような気がします。(結構、高かった )
現在は2000円以下で売っていて、カウンターがついている製品も。
わたしのアブスライダーにはカウンターがついていないので、カウンターがついているものが羨ましい。
だって、やりながら、回数を数えるのもねぇ……
わたしはキッチンタイマーで時間を計ってトレーニングしています。

これを3分ほど使うだけで、本当に腹筋が鍛えられます。
(初めての方は1分くらいから始めたほうがいいと思います)
笑うと痛くなるくらいの筋肉痛も体験しました。
すぐに脂肪が減って、痩せるわけではないですが、この運動をすると、腹筋が脂肪を引き締めてくれるので、わたしはお腹周りやウエストがすっきりとしました。

ただ、腰に負担があるらしくて、あまりやらないように言われちゃいました
わたしは効果を実感しているので、暖かくなってきた今、腰の調子がいい時は使っていきます。



            
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ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編

category - ザ・トレーシー・メソッド
2010/ 02/ 17
                 
今回のダイエットではまだ、取り入れていませんが、
ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編
お勧めのワークアウトです。

下の画像はわたしの本。見えないけど、
表紙にキズがあります。
     ↓
ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編

ビリーズブートキャンプやターボジャムのように、元気のいいエクササイズではなく、淡々とやるタイプのエクササイズ。
のりの良さには欠けるけれど、静かに出来ます。
両手を広げたり、バレエのように後ろに足を上げたりするけど、それが出来る程度のワークスペースがあればOK

やっているエクササイズを作った人がダンサーだけに、少し難しく、格好良くやろうとしたら、かなり、難しいと思うけど、少しくらい形が崩れても、DVDの通りにやれば、効果があります。

ちなみに、わたしが難しいと思ったのは、『立った姿勢での腹筋のエクササイズ』でした。

2009年の夏。
友人の結婚式に出席するためのワンピが、二の腕の太さから着れなくなってしまい、このDVDを買って、頑張りました。
『立った姿勢での腕のエクササイズ』
このエクササイズだけを1週間やって、ボンレスハムのようになっていた二の腕を引き締め、着れなくなっていたワンピが着ました。

これで、部分痩せはわからんけど、部分引き締めって出来るんだ。と実感。

今回のダイエットでは体重がもう少し落ちて、暖かくなったら、始める予定。
お勧めDVDです。

                         
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