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Recent Article

              
        

維持日記が早々に終わりそうな予感。

category - 体重維持日記パート4
2020/ 01/ 31
                 
体重維持生活パート4 9日目 体重

2020年01月19日の結果

体重体脂肪率
46.40kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
3.533.40kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1010kcal1.9kg
体水分量BMI
55.3%20.5



体重維持生活パート4 9日目 運動

2020年01月19日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16425歩15階12.32km2060kcal122分

19日。この頃ににしては控えめな歩数。そして、なぜか良い消費カロリー……。不思議です!

体重維持生活パート4 10日目 体重

2020年01月20日の結果

体重体脂肪率
46.40kg22.6%
内臓脂肪筋肉量
3.533.90kg
筋質点数体年齢
98点34歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.8%20.5


体重維持生活パート4 10日目 運動

2020年01月20日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16425歩21階10.94km2054kcal160分

19日と同じ体重で良くなる体脂肪率。嬉しいですね。
そして、この日も消費カロリーがいいです。

体重維持生活パート4 11日目 体重

2020年01月21日の結果

体重体脂肪率
46.35kg23.2%
内臓脂肪筋肉量
3.533.65kg
筋質点数体年齢
98点35歳
基礎代謝骨量
1016kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.5


体重維持生活パート4 11日目 運動

2020年01月21日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12733歩24階8.4km1731kcal66分

体重が落ちて、体脂肪率が増える……。
少し凹んでいます。この日も歩数の割に消費カロリーがいいです。
嬉しいけれど、要因がわからないのが悔しい。

体重維持生活パート4 12日目 体重

2020年01月22日の結果

体重体脂肪率
46.70kg23.1%
内臓脂肪筋肉量
3.533.95kg
筋質点数体年齢
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.6


体重維持生活パート4 12日目 運動

2020年01月22日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
1706827階11.65km2049kcal143分

22日も歩いています。
歩きすぎ貧血が心配です。


体重維持生活パート4 13日目 体重

2020年01月23日の結果

体重体脂肪率
46.85kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.7


体重維持生活パート4 13日目 運動

2020年01月23日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14423歩20階9.9km1819kcal69分

23日は体重がいきなり増えました。
体脂肪率も悪化。
何がいけない?

体重維持生活パート4 14日目 体重

2020年01月24日の結果

体重体脂肪率
46.95kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.7


体重維持生活パート4 14日目 運動

2020年01月24日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17412歩27階11.19km1951kcal40分

体重が増えています。ちょっとびっくり!!
すごく動いているし、それほど食べていないのに、太る……。
寝不足とストレスと便秘が重なっているから、それほどおかしい状況じゃないのか……。

体重維持生活パート4 15日目 体重

2020年01月24日の結果

体重体脂肪率
46.90kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.30kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1010kcal1.9kg
体水分量BMI
54.9%20.7


体重維持生活パート4 15日目 運動

2020年01月25日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
20008歩11階12.82km2081kcal115分

ちょっとだけ、体重が減りました。でも、体脂肪率アップ。
詳しく食べた物のカロリーの計算はしていませんが、概算で1550kcalくらいなのです。
総摂取カロリーより、消費カロリーのほうが高いんですけどね。
不思議だわ。


こんばんは。
ナオミーです。

やっと落ち着いたのですが、ちょっと前まで会社でインフルの嵐が吹き荒れていまして……。
いろいろな仕事を振られていました。

携わったことがある仕事は多いけれど、長く離れていたので忘れていることも多い。
本務者みたいに早くは出来ないのよ!

ということでストレスフルな1月でした。

落ち着いたら、ダイエットの維持期について考える予定だったのですが、まだ、落ち着かないので無理そうです。

            
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体調不良で更新が滞っています。

category - 体重維持日記パート4
2020/ 01/ 19
                 
46kg台体重維持生活 1日目 体重

2020年01月11日の結果

体重体脂肪率
46.60kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
3.533.50kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1014kcal1.9kg
体水分量BMI
55.0%20.6


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11033歩10階7.14km1671kcal66分


46kg台体重維持生活 2日目 体重

2020年01月12日の結果

体重体脂肪率
46.55kg23.6%
内臓脂肪筋肉量
3.533.60kg
筋質点数体年齢
97点35歳
基礎代謝骨量
1016kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.6


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12177歩15階8.01km1769kcal104分


46kg台体重維持生活 3日目 体重

2020年01月13日の結果

体重体脂肪率
46.20kg23.2%
内臓脂肪筋肉量
3.533.55kg
筋質点数体年齢
97点35歳
基礎代謝骨量
1013kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.4


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14393歩10階9.25km1807kcal88分



46kg台体重維持生活 4日目 体重

2020年01月14日の結果

体重体脂肪率
46.35kg23.3%
内臓脂肪筋肉量
3.533.60kg
筋質点数体年齢
98点35歳
基礎代謝骨量
1015kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.5


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13367歩22階8.73km1783kcal63分


46kg台体重維持生活 5日目 体重

2020年01月15日の結果

体重体脂肪率
46.35kg23.0%
内臓脂肪筋肉量
3.533.75kg
筋質点数体年齢
99点35歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.5


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13636歩32階8.84km1765kcal106分


46kg台体重維持生活 6日目 体重

2020年01月16日の結果

体重体脂肪率
46.70kg23.0%
内臓脂肪筋肉量
3.533.95kg
筋質点数体年齢
99点35歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.6


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12645歩24階8.32km1813kcal91分



46kg台体重維持生活 7日目 体重

2020年01月17日の結果

体重体脂肪率
46.90kg23.1%
内臓脂肪筋肉量
3.534.10kg
筋質点数体年齢
100点35歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.9%20.1


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15263歩26階9.86km1803kcal81分



46kg台体重維持生活 8日目 体重

2020年01月18日の結果

体重体脂肪率
46.40kg22.6%
内臓脂肪筋肉量
3.533.90kg
筋質点数体年齢
99点34歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
56.2%20.5


fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16389歩20階10.53km2111kcal131分



かなりお久しぶりになります。
ナオミーです。
何年かぶりでインフルエンザにかかってしまいました。

そして、インフルだけでなく風邪にもかかってしまって、ダイエットをお休みしています。
ちなみに現在進行形で風邪をひいています。
年末は鼻詰まり、年始にインフル。今は咳が止まらない状態です。

で、昨日までは食事日記をつけていませんでした。
というか、インフルの間、食事はしようと思えば出来たのですが、食欲がなかったのでほぼアミノ酸飲料と白湯と野菜ジュースのみの生活。

なんで『ほぼ』かというと、途中で買っていたお弁当の消費期限が来たので食べたからです。
インフルの2日目の朝、39度も熱があるのに普通にミニ生姜焼き肉丼を食べることが出来たナオミーの胃袋。
何気に丈夫なのかもしれません。

ダイエットについては、インフルが治って体重を量ったところ、目標を達成。
現在、維持期に入っています。
が、昼間はそれほど酷くないのですが、朝晩、咳が止まらず……。
寝不足です。

維持期に入ったらいろいろとやろうと思っていたのですが、今は風邪を治すことだけを考えていこうと思っています。

では、おやすみなさい。

                         
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久々に怖かった……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2020/ 01/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 体重

2019年12月31日の結果

体重体脂肪率
47.70kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.40kg
筋質点数体年齢
93点39歳
基礎代謝骨量
1018kcal1.9kg
体水分量BMI
54.2%21.1

31日。
まだまだ、風邪気味。長引いていて記録が悪い。体内年齢が39歳とか凹みますね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 食事記録

2019年12月31日の食事

朝食
レーズンスティック×2,野菜スープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:433kcal

昼食
ヒレカツサンドイッチ,ほうれん草のソテー,キャロットラペ,オニオンスープ,みかん
計:428kcal

夕食
ざるそば,野菜のかき揚げ×2,小松菜のおひたし,コラーゲン入りわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:504kcal

間食
チョコ,アミノ酸飲料
計:88kcal

合計:1453kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
間食のカロリーが少なめなのも優秀だと思います。
ただ、少したんぱく質が少なめ。果物とお野菜はOKなのですが……。
ですので夕食のお味噌汁にコラーゲンを入れています。
たんぱく質はとても大事ですからね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 運動

2019年12月31日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:22分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13465歩60階8.85km1713kcal63分

31日。30日よりも歩いているのに消費カロリーが今一つでした。
スクワットもふらつきながらもがんばったのになぁ。
寂しいですね。


こんばんは。
本日で風邪を引いてから約2週間。
まだ、治っていません。ナオミーです。

う~ん。治癒力が低いです。
この時期に風邪を引くと必ず、急性副鼻腔炎までいくのでなかなか良くなってくれません。

まあ、ゆっくりと休まずにいろいろと動いてしまうのもいけないのでしょうね。
ちなみに友人と初詣に行った昨日は食べ過ぎと歩きすぎ状態です。

反省しなければ……。

今日は普段逢うことのない親戚の人達とも会ってきました。
みんないろいろとありますね。

で、親戚の一人が失明していました。

医者の話はきちんと聞かないと怖いことになるなぁと改めて思っています。
糖尿病は全身に悪影響がある病気。

自覚症状がないからと言って放置するのはNGです。
                         
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