アラフォーの決意 絶対46キロまで戻ってやる！

ダイエット 体重維持生活 368日目

2012年1月28日の結果

オムロン製
体重・体組成

体重	体脂肪率	体年齢	BMI	基礎代謝	内臓脂肪レベル
46.2kg	23.2％	32歳	20.0	1078kcal	2.5

部位

全身		両腕		体幹		両脚
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
20.5％	27.4％	33.4％	32.3％	16.0％	22.3％	29.1％	39.7％

タニタ製
体重・体組成計

体重	体脂肪率	内臓脂肪 レベル	基礎代謝	体内年齢	筋肉量	推定骨量	体水分率
46.25kg	23.2％	3.0	1027kcal	22歳	33.50kg	2.0kg	56.1％

28日の測定結果。
体重は46kg台になりましたが、お腹がぽっこり出ていて、便秘気味。
これが出た後の体重が怖いです。
ただ、この日、タニタとオムロンの体脂肪率が同じ値になりました。
23％台ですけどね。もう少し、減らしたいのですが、女性としてはこのくらいの値がいいんですよね。

2012年1月28日の食事

朝食
チョコレートケーキ，サラダ，目玉焼き，バナナ，コーヒー

計：404kcal

昼食
モスバーガー，ポテト，野菜ジュース

計：806kcal

夕食
ポテトグラタン，玉子スープ，ミカン

計：348kcal

間食
チョコ×2，クッキー，パイ
計：173kcal

合計：1731kcal

28日の食事
朝食はご褒美の朝食。ケーキです。チョコたっぷり。砂糖たっぷり……。食べる時はサラダと目玉焼きを半分以上、食べてからにしています。
昼食はタンパク質を補給するためにモスバーガー。ポテトは油の吸収がいいので、食べないほうがいいですが、わかっちゃいるけどやめられませんでした。モスバーガーにはトマトや玉ねぎなどの野菜が入っていますが、それだけでは足りないと思うので、ジュース付き！お昼なので、カロリーが高くても大丈夫でしょう。
夕食はグラタンを作りました。昼もポテト夜もポテト……。バランスが悪いです。グラタンの中には玉ねぎたっぷり。玉子スープの中にも、ほうれん草がドカッと入っています。
デザートは大きめのミカン。
間食はパイのカロリーが大きかったですが、200kcal以下なので、OK

2012年1月28日のエクササイズ

エクササイズ	時間
Wii Fit Plus	-分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!	-分
ザ・トレーシー・メソッド	-分
Fitness Party	-分
体軸バランストレーニング	-分
バーオソル・ダイエット	-分
合計時間	-分

28日のエクササイズはお休み。
でも、ストレッチとドSストレッチは頑張っています。

活動量計 タニタ製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離	時間
1463kcal	297.5kcal	6.4g	5265歩	2.89km	42分

活動量計 オムロン製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離
1505kcal	317kcal	15.3g	5150歩	2.7km

28日。29日がTOEIC TESTの日なので、町会のお手伝いと買い物に行く以外は家の中にいました。
こういう日は1万歩超えなくても、OKでしょう！

こんばんは。
28日。町会のお掃除に顔を出したら、「なんか、細くなっていない？」と心配そうに言われてしまいました。
この日の体重は46kg台で、顔も月のお方の関係でむくんでいたのですが、周囲には全体的にわたしの体が小さく見えたみたいで……心配されました。
今まで、体重が46kg台でなくても、体力とかに支障がなかったので、様子見をしていたのですが、周りに痩せた？と言われると不安に。
実は着ている服も緩くなってきているのです。
一度、自覚がないままに、すっごく体重が落ちてしまったことがあり、体重を戻すのに、一苦労。

そして、その後、太り始めたんですよね……

今の体重からすると標準ですし、痩せではないのですが、何か嫌な感じ。
痩せたというよりも、やつれたって感じになりそうなんですもん。
ここ、最近、コンビニ食や外食が多くて、総摂取カロリーは増えているのに、痩せる……。
すっごく不思議。
ドSストレッチの効能なのか？それとも、バーオソルか……。
どちらも痩せると言うよりも、美しい姿勢を手に入れたいということで、力をいれているはずなのですが……。
体力や筋力が落ちないのなら、体重が少しくらい減ってもいいのですが、持病との兼ね合いもあるので、もしかしたら、逆ダイエットするかもしれません。

では、お休みなさい。

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ダイエット 体重維持生活 367日目

2012年1月27日の結果

オムロン製
体重・体組成

体重	体脂肪率	体年齢	BMI	基礎代謝	内臓脂肪レベル
45.9kg	24.1％	33歳	19.9	1070kcal	2.5

部位

全身		両腕		体幹		両脚
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
20.8％	26.9％	34.5％	31.8％	16.5％	21.9％	29.8％	38.9％

タニタ製
体重・体組成計

体重	体脂肪率	内臓脂肪 レベル	基礎代謝	体内年齢	筋肉量	推定骨量	体水分率
45.90kg	22.1％	2.5	1030kcal	20歳	33.75kg	2.0kg	56.1％

27日も体重が46kgを下回っています。
一応、ナオミーの現在のベスト体重は46kgなので、それを下回るのって、怖いんですよね。
体組成は今一つですし……。
それにしても、体組成。タニタとオムロンで違いますね。
でも、どちらとも肥満ではないので、ひとまずOK。
体重を増やすべきかなと思う反面、取り立てて、不都合が出ていないのでもう少しこのまま、行きます。

2012年1月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト，サラダ，目玉焼き，バナナ，コーヒー

計：368kcal

昼食
麻婆丼，野菜ジュース
計：668kcal

夕食
カレードリア，野菜ジュース，納豆汁，ヨーグルト

計：496kcal

間食
アイスクリーム
計：270kcal

合計：1802kcal

27日の食事。
トータルの摂取カロリーは多いですね。
朝食はいつもの食事。いろいろとありそうだと思ったので、ハッシュポテトはつけませんでした。正解だったみたいです。この日のサラダは少なめの132gでした。お野菜が高くて……。
昼食は麻婆丼。豆腐とひき肉のおかげか、タンパク質多めでした。お野菜が麻婆の上の青ネギくらいだったので、野菜ジュースをつけました。市販の野菜ジュースでも、お野菜のフィトケミカルは補給できるそうです。
夕食は冷凍食品のカレードリア。手抜きですが、仕方がありません。忙しいんですもの。
作れる時には作るもん。野菜が少なかったので、野菜ジュースとタンパク質が少なめなので、納豆汁にヨーグルトをつけました。
間食はアイスクリーム。1個270kcalもするんです。貰い物なので仕方がないですね。

2012年1月27日のエクササイズ

エクササイズ	時間
Wii Fit Plus	-分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!	-分
ザ・トレーシー・メソッド	-分
Fitness Party	-分
体軸バランストレーニング	-分
バーオソル・ダイエット	-分
合計時間	-分

TOEIC TESTを頑張るために、27日のエクササイズはお休み。
でも、ストレッチ及び、ドSストレッチはやっています。
しなやかな身体はしなやかな血管を作ります。

活動量計 タニタ製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離	時間
1567kcal	400.6kcal	13.3g	10155歩	5.58km	81分

活動量計 オムロン製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離
1524kcal	336kcal	18.7g	10460歩	5.5km

27日は1万歩を達成しました。
この頃、体重が46kgを下回っております。ウォーキングって、いい運動になるんですね。
ちなみに歩く時は速度を変えて、歩いています。

今日も寒かったですね……。
どうやら、風邪をひいたみたいで、喉がイガイガ
お部屋が乾燥していそうなので、洗濯物を干して、湿り気を足しています。
熱が出ないといいなぁ。

今日のTOEIC TEST。残念ながら、思っていたようには出来なかったのですが、いつも以上に、リスニングが聞き取れ、リーディングも内容がわかるようになっていました。
勉強を継続していくって、大切ですね。
今の体重維持生活と同じ。
継続していくことに意義がある。
たまにサボることはあったとしても、体重維持生活は続けていきます！

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ダイエット 体重維持生活 366日目

2012年1月26日の結果

オムロン製
体重・体組成

体重	体脂肪率	体年齢	BMI	基礎代謝	内臓脂肪レベル
45.8kg	23.8％	32歳	19.8	1070kcal	2.5

部位

全身		両腕		体幹		両脚
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
20.6％	27.0％	34.0％	32.0％	16.3％	22.1％	29.4％	39.2％

タニタ製
体重・体組成計

体重	体脂肪率	内臓脂肪 レベル	基礎代謝	体内年齢	筋肉量	推定骨量	体水分率
45.80kg	21.9％	2.5	1030kcal	20歳	33.75kg	2.0kg	56.8％

26日の測定結果。
45kg台の後半ですね。
体力は落ちていないので、これでいいのかも。
心配なのは、お腹に荷物が入っているのに、この体重だということ。
体組成はなかなか改善しないし、心配です。

2012年1月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト，サラダ，目玉焼き，バナナ，コーヒー

計：368kcal

昼食
ハラミ丼，キムチ
計：698kcal

夕食
麦飯入り五穀米，納豆，大根サラダ，ほうれん草のみそ汁，ミカン

計：388kcal

間食
チョコ，クッキー×3，コーヒー
計：176kcal

合計：1630kcal

26日の食事
この頃、総摂取カロリーが多いので、朝食のハッシュドポテトはなし。サラダは145g。バナナは小さめです。
昼食は同僚と一緒に外へ。外に出ないと休憩時間が丸々取れないんですよね。
この日の昼食はタンパク質たっぷりのハラミ丼にしました。ご飯は麦飯。キムチはニオイが苦手ですが、ここのはニオイがきつくなかったので、お代わりもしました。
夕食は麦飯入り五穀米に納豆。昼食は大胆に。夕食は軽めにしようと思っています。
大根サラダにはゆずのジュレをかけています。
間食のカロリーは200kcal以下。
トータルカロリーもそこそこ抑えられたと思います。

2012年1月26日のエクササイズ

エクササイズ	時間
Wii Fit Plus	-分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!	-分
ザ・トレーシー・メソッド	-分
Fitness Party	-分
体軸バランストレーニング	-分
バーオソル・ダイエット	15分
合計時間	15分

26日。寒い日でもエクササイズ。
ストレッチもがんばりました。でも、ドSストレッチは忘れてしまいました。
Wii Fit Plus にも復帰したいのですが、バランスボードがありません。
実家のも調子がおかしいんですよね。
友人にも聞いているけれど、買わないとダメかな。 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

活動量計 タニタ製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離	時間
1574kcal	408.3kcal	11.5g	8576歩	4.71km	71分

活動量計 オムロン製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離
1585kcal	397kcal	20.2g	8614歩	4.5km

26日は1万歩を達成できませんでした。
頑張ったんですけどね。まあ、こういう日もあります。
雪が降った後で、歩きたくなかったというのもあります。
もう少し、暖かくなって欲しいですね。

気がつけば、体重維持生活が始まって、25日で365日目……。
体重維持生活を始めて1年目が過ぎました。
って、維持生活を始めたのは11年1月20日からだったので、ずれてますね (￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
日付の計算を間違えた模様。
まあ、いいんです。
体重を維持して、無事に1年持ちました。
周りには、もどっちゃうんじゃない？とか言う人もいたけれど、ダイエットしている時から、体重維持についても考えていたからでしょうか。
まだ、リバウンドしていません。
ダイエットに成功しても、その後に戻ったら、意味がないですから。これからも気を引き締めていきたいと思います。
27日分から体重維持生活パート2にしたいと思います。

現在、ナオミーはTOEICテストの勉強中。
公式問題集でスコアを調べたのですが、今一つ……。
なんだか、寂しい結果になっています。
お仕事や体重維持のエクササイズがあるので、勉強する時間は短いかもしれませんが、頑張って勉強しているのに〜〜〜〜
土日は3時間程、勉強しているし、空き時間も勉強できるようにDSやiPhoneでもやっているのになぁ……。
もっと、工夫しないといけないのかも。

27日分も更新したいのですが、明日がテストなので、明日の更新にさせてください。
では、お休みなさい。

P.S. 富士五湖が震源の地震、本当に驚きました。
何もないことを祈ります。

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こんばんは。
今日も寒かったですね。あまりの寒さにストッキングの上にタイツを重ね、その上に靴下を履いて出勤しました。
痩せて、足が小さくなったせいか、それでも靴に履けるんですね
実は去年、ボーナスが出た時に、新しい靴を買う予定だったのですが、欲しかった靴にはナオミーのサイズがありませんでした。
ショックΣ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ
この次、靴を買う時はセミオーダーになりそうです

ところで現在、なぜか気分が悪くて、仕方がないナオミーです。
今日も元気に残業……
会社にいる時は、バリバリ仕事をこなしていたのですが、家に帰って、ルームウエアに着替えたとたん、気分が悪くなりました
なぜなのかは不明……。
我が家に何かいるんですかねぇ。

風邪の可能性があるので、今日はこのまま、寝ます。
明日は元気に更新したいと思います。！！

では、お休みなさい。

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ダイエット 体重維持生活 365日目

2012年1月25日の結果

オムロン製
体重・体組成

体重	体脂肪率	体年齢	BMI	基礎代謝	内臓脂肪レベル
45.8kg	24.1％	33歳	19.8	1068kcal	2.5

部位

全身		両腕		体幹		両脚
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
20.8％	26.8％	34.5％	31.8％	16.5％	21.9％	29.7％	38.9％

タニタ製
体重・体組成計

体重	体脂肪率	内臓脂肪 レベル	基礎代謝	体内年齢	筋肉量	推定骨量	体水分率
45.60kg	21.2％	2.5	1032kcal	19歳	33.95kg	2.0kg	57.1％

2012年1月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト，サラダ，目玉焼き，バナナ，コーヒー

計：380kcal

昼食
おろしハンバーグ，ポテト，コールスロー，コンソメスープ
計：866kcal

夕食
茄子のミートソーススパゲティ，玉ねぎのスープ，ミカン

計：447kcal

間食
チョコ×2，クッキー
計：148kcal

合計：1841kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わらず。でも、ハッシュドポテトはついていません。
サラダは138g。和風ドレッシングとオーガニックのエクストラバージンオリーブオイルをかけています。目玉焼きの卵は健康玉子。
昼食は同僚達とハンバーグ専門店へ。大根と青ネギがたっぷりハンバーグの上に乗っていました。
ポテトは3本。コールスローはちょっぴり。コンソメスープは小さなカップに1杯でした。
夕食はスパゲティ。疲れていたんです。スープに玉ねぎをたっぷり入れましたが、この日のお野菜は少なめ。緑黄色野菜をもっと食べないといけないですね。
反省点です。また、総摂取カロリーも多め。でも、多いのが昼食だけなのでOKでしょうか。


2012年1月25日のエクササイズ

エクササイズ	時間
Wii Fit Plus	-分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!	-分
ザ・トレーシー・メソッド	-分
Fitness Party	-分
体軸バランストレーニング	-分
バーオソル・ダイエット	10分
合計時間	10分

25日のエクササイズ。まだ、体調は今一つですが、動けるようになってきたので、バーオソルダイエットを頑張りました。でも、動きはゆっくり。
そして、ゆっくりストレッチ。毎日、やれば、身体も柔らかくなり、血管もしなやかになるそうです。

活動量計 タニタ製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離	時間
1567kcal	400.7kcal	14.1g	10461歩	5.75km	81分

活動量計 オムロン製

総消費カロリー	活動カロリー	脂肪燃焼量	歩数	距離
1546kcal	358kcal	21.9g	10061歩	5.3km

25日。ギリギリで1万歩を超えました！
ホッとしています。普段見ないのですが、途中で確認した時、達成できるかどうかが微妙だったものですから。

こんばんは。
他の地域も寒いと思いますが、今日も東京は寒かったです (；-_-) =3 ﾌｩ
なのに、スカートで出勤（せっかく、痩せたんだから、スカートを履いてこいと、女子にリクエストされました ）してしまい、寒さに震えていました。
一応、タイツを履いていたんですけどね
道を渡る風の冷たさに勝てませんでした。
特に日陰は雪が氷になって残っているので、寒いは滑りそうになるは……雪に慣れていないので、結構、大変。
ナオミーは今日も無事に出勤できましたが、隣のチームのディレクターはボロボロになって出勤してきました。
いつもスタイリッシュな人なのですが、今日は……。
まだ、雪が残っているのに、ハイヒールで来るのは問題かも。でも、ナオミーもおしゃれブーツで出勤したので、似たようなものか (^-^;

そういえば、こんなに寒いのに女子高生のみなさんは生脚……。
寒〜いと言いながらも、生脚。
若いって、ステキです。
でも、ナオミーは女子高生の時も、寒がりでした

では、お休みなさい。

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