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痩せない……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 20
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 310日目 食事・運動

2018年08月18日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180818-1.jpg
計:415kcal

昼食
ピリ辛ペンネカルボナーラ,グリーンサラダ,リンゴゼリー,バナナ
計:382kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180818-2.jpg
計:441kcal

間食
チョコクッキー,ポップコーン,タブレット,アミノ酸飲料
計:158kcal

合計:1413kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成。
内容は若干、難ありですが、この頃、太ってきているのでこれも仕方がないでしょうか。
でも、なるだけ、昼食を増やして、夕食を減らしたいです。

2018年08月18日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:17分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11559歩9階7.35km1691kcal48分

夏の疲れと月のモノのため、大人しくしています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 311日目 体重

2018年08月19日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.8




後、3kg減らそう ダイエット生活 311日目 食事・運動

2018年08月19日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180819-1.jpg
計:424kcal

昼食
焼き豚炒飯,鶏の唐揚げ,サラダ,ジャガイモのお味噌汁,ぶどう
計:538kcal

夕食
餃子入り中華スープ,じゃがいもとミックスベジタブルのソテー,胡麻団子
計:403kcal

間食
クッキー×2,グミ,タブレット,アミノ酸飲料
計:106kcal

合計:1471kcal
19日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日も食事内容は若干、マズイ感じ。
一応、お夕飯とかはスープやソテーにお野菜が入っていますが、NGでしょうか。
たんぱく質は少ない感じですが、計算してみるとそうでもありませんでした。

2018年08月19日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:105分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13213歩2階8.32km1676kcal77分

19日は階数が少なすぎて笑っちゃいました。
でも、2階以上、上っているのに。


後、3kg減らそう ダイエット生活 311日目 体重

2018年08月20日の結果

体重体脂肪率
49.80kg27.5%
内臓脂肪筋肉量
5.034.15kg
筋質点数体年齢
93点40歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%22.0

20日の体重。
特に、内臓脂肪率が上昇したのがショック。
頑張っているのに、なんでぇぇぇ。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も東京は夏にしては涼しかったです。
えっと、直前の記録。

20日の体重を見ていただけると分かるのですが、順調に肥えてきております (-゛-メ) ヒクヒク

なぜ、ダイエット中に太る!!

いろいろと頑張っているのに……。
今、頑張っているとしても、結果に見えてくるのは2,3週間後。

今の結果は2,3週間前の自分が原因。
ちょうど、月のモノがダラダラ続いていて、青くなっている頃です。

やけ食いした記憶とかはありませんが、何かしている可能性はあります。

多分、ナオミーの場合は『食べた分以上に動いていないことが原因でしょう』 ← 随分、昔にお医者さんに言われた。当たり前すぎる太る原因。

うん。動かないといけません。後、食べ過ぎないようにしないと……。

今の昼食のカロリーはナオミーが思っている以上に高いのかもしれません。

            
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夏休み、始まる……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 18
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 308日目 体重

2018年08月16日の結果

体重体脂肪率
49.40kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
--kg
筋質点数体年齢
-点-歳
基礎代謝骨量
-kcal-kg
体水分量BMI
-%-

今朝の記録。
だけど、体重と体脂肪率しか覚えていない。
そこまでしか見ていないので。本日の記録はうまく記録されませんでした。
時々、あるんですよねぇ。
一応、覚えている数値だけ載せています。
やかんが鳴っていたので、ガスを止めに離れたけれど、最後まで見ていればよかった。


後、3kg減らそう ダイエット生活 日目 食事・運動

2018年08月16日の食事

朝食
アップルデニッシュ,トマトスープ,オムレツ,マスカット,みかん
計:436kcal

昼食
サラダ,麻婆豆腐,青椒肉絲,小籠包,漬物,ぶどう
計:455kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,かぼちゃの煮物,オクラのおひたし,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:445kcal

間食
りんごゼリー,タブレット,煎餅,アミノ酸飲料
計:104kcal

合計:1440kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食のお弁当は中華。同じメニューが続いているけれど、バリエーションがあるので、ワンパターンな感じはしません。

2018年08月16日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:79分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14060歩26階9.28km1763kcal74分

消費カロリーは1760kcalを超えました。
頑張っています。


後、3kg減らそう ダイエット生活 309日目 体重

2018年08月17日の結果

体重体脂肪率
49.35kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.8

16日の体重より減りました。
体脂肪率も悪くない。ちょっと嬉しいです。


後、3kg減らそう ダイエット生活 309日目 食事・運動

2018年08月17日の食事

朝食
アップルパイ(ミニ),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,ギリシャヨーグルト
meal20180817-1.jpg
計:415kcal

昼食
サラダ,チキンのハーブ焼き,野菜コロッケ,漬物,マスカット
計:443kcal

夕食
とうきょうボルシチ,ヴィシソワーズ,玄米ご飯,紅茶
計:520kcal

間食
グミ×2,タブレット×2,チョコ,おからクッキー
計:143kcal

合計:1521kcal
17日の総摂取カロリーは目標を達成できず。
夕食は同僚と食べています。ナオミーもですが、同僚もアレルギーがあるので、狭い範囲で食べることになってしまう。困ったものです。
この日は果物が少なめの日でした。

2018年08月17日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:78分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13816歩33階9.01km1728kcal44分

動いているようで、あまり動いていなかった模様。

後、3kg減らそう ダイエット生活 310日目 体重

2018年08月18日の結果

体重体脂肪率
49.45kg26.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.15kg
筋質点数体年齢
94点40歳
基礎代謝骨量
1045kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.8

18日は記録の数値が悪化しています。


こんばんは。
昨日、今日と涼しいですね。
ナオミーです。

昨日から、月のモノが来ておりまして、せっかくのお休みに苦しんでします。
とりあえず、前回の月のモノよりはまともそう。

前回、終わったと思った2日後から、出血が始まり、合計で約3週間近くありました。
人生2度目の事態。

前回も暑い時に同じ症状が出て、戦々恐々していましたが、今回もびっくりしました。

予定だったら、夏休みを取った時に少し遠出をしようと思っていたのですが、今年の猛暑が予想以上に身体にダメージを受けていることがわかったので、大人しく過ごすことにしました。

元々、それほど丈夫な体は持っていないのですが、思っていた以上に打たれ弱かったようです。

                         
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後は不明。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 16
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 308日目 体重

2018年08月16日の結果

体重体脂肪率
49.40kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
--kg
筋質点数体年齢
-点-歳
基礎代謝骨量
-kcal-kg
体水分量BMI
-%-

今朝の記録。
だけど、体重と体脂肪率しか覚えていない。
そこまでしか見ていないので。本日の記録はうまく記録されませんでした。
時々、あるんですよねぇ。
一応、覚えている数値だけ載せています。
やかんが鳴っていたので、ガスを止めに離れたけれど、最後まで見ていればよかった。

                         
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